trening bic

Jak ćwiczysz u siebie to rozłóż trening na 4 dni: plecy klatka+bic nogi barki+tric :-))

Ok. Zatem trening planuje taki; Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie płasko sztangi 3x10 2.Wyciskanie skos góra 3x10 3.Rozpiętki 4x10 na maszynie z dopięciem Biceps 1. Skull crushers hantlami 3x10 2. Ściąganie linek wyciągu 3x10 Wtorek Plecy 1. Podciąganie na drążku z obciążeniem 3x10-8 2. Wiosłowanie maszyna 3x10 3. Wiosłowanie sztanga/hantlami [...]

[...] odprez sie, a jak wrocisz do cwiczen to zamiast myslec o tym ze bicek nie rosnie, czerp z tego przeyjemnosc. Nie wiem czy wiesz, ale psychika ma olbrzymie znaczenie w kazdy ze sportow, tak jak juz kiedys pisali, liczy sie nie tylko regeneracja i pelnia sil fizyczna, ale i psychiczna. Bez odpowiedniego nastawienia trening staja sie meczarnia.

[...] jedynie taką: nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic-łydy-brzuch Co do Twojego planu to tak: (to o czym nie wspomniałem moim zdaniem jest OK) PLAN A:(kolejność jak wyżej) -W treningu pleców MC na prostych nogach -W treningu barków zamiast wyciskania zza głowy dałbym wyciskanie z klatki stojąc (military press). Podobno wyciskanie zza głowy wymusza [...]

Skoro dwa razy w tygodniu zrób sobie trening trójdzielny. 1. Dzień łapy (bic + tric) + klatka dzień albo dwa przerwy 2. Dzień plecy, bary + nogi/brzuch <-- (wymienne co tydzień, chyba, że masz inne priorytety) Co do masowania zajrzyj do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz jak i ile razy robić, pamiętaj o podziale na małe [...]

[...] a reszta jak reszta. Sporą część czasu jechałem na spalanie tkanki tłuszczowej dlatego za dużych mięśni też nie posiadam. Obecnie jestem na cyklu z kreatyną i kończę drugi tydzień a efektów za bardzo nie widzę więc powodem może być właśnie trening do którego się zbytnio nie przykładałem. Zmieniony przez - fifi123 w dniu 2012-05-26 21:11:13

A gdzie takie miesnie jak kaptury, przedramie ? twoj trening jest dla mnie bezsensu najlepiej robic sama klatke bic z tricem barki z kaputrami itd..... Rolling On The Floor Laughing - ROTFL

[...] bicepsu 2-3x8 1. francuskie lezac 4x6-8 2. sciaganie wyciagu drazkiem / 4x6-8 3. franc. hantlem jednorącz 4x6-8 sob - nogi 1. przysiady 4x12 2. wyciskanie na sownicy 4x6-8 3. wykroki 4x8 4. lyski 4x max nalezy pameitac,z e jest to ciezki trening i bedzies zpotrzebowal duzo DOBRREGO zarcia i snu (regenreacja) I CO WY NA TO PANOWIE!!!

z dnia na dzien moze i nie ale to beda 2 miechy.... myslisz ze po takim czasie mozna bic?? To bedzie moj pierwszy cykl i wole propa solo... Szkoda mi go troche teraz ladowac bo nie moge zadbac o dobra diete i trening:/ w zimie to co innego...

zrobiłem sobie ten trening z piątku (bary, bic i triceps) i musze stwierdzić że troszke mi mało było. bicepsa troszke zmęczyłem ale szybko odpoczął, triceps zaczął się męczyć to skończyły się ćwiczenia, a barki to prawie wcale sie nie napracowały :( chyba jednak trzeba będzie zostać przy pierwotnym planie ... !?! co sądzicie o tym? a co z klata [...]

przeczytales trening? chyba wyraznie jest napisane jest to jeden plan i cwicze nim 2 x w tyg wiec przysiad mam 2 x w tyg martwy tez na bic i tric masz w superseriach

Moj trening fbw trening na mase dla poczatkujacych: cwicze dopiero 5 miesiac:)i pytanie , Czy mam cos zmienic czy zostawic i tzrymac sie tego co dalej???? 12,10,8,6, powtzórzen po 3 lub 2 serie na kazda partie miesni cwicze wszytko 3 razy w tygodniu.) Nogi: Przysiad tylni 3s i spiecia 3 serie po 12 ,10 ,8 powtórzen . Klata: Wyciskanie leżąc 3s [...]

[...] 5.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Pompki odwrotne 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - [...]

Sobota 3 dni pauzy od treningu z powodu pracy to dziś poleciałem na publiczna wreszcie zrobć treningos :-D Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=-ajJeQbEnfQ 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]

[...] 6.Maszyna 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=VJezVCyN5hk Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas [...]

[...] hantlami lezac 4 serie 6.Prostowanie w opadzie tułowia linka wyciag dolny 3 serie 7.Maszyna 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas [...]

[...] serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Maszyna 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas [...]

[...] ciala. unikaj na noc Weglowodanoow. zwieksz ich spozycie dlatego ze potrzebne jest ci duzo kalorii] mozesz dokupic jakas odzywke typu GAINER- sporo kalorii, weglowodnaów a trening: polacz tak pon plecy bic przedramie wt- sr - klatka tric brzuch czw- pt nogi sob barki brzuch = po kazdej sesji 20-30 treningu aerobowego klatka: wycisk [...]

ShatteR ! calkiem niezle ; spoko coraz wiecej 15 latków heh ; POLECAM JAKIS FAJNY TRENING NA MASE rosnij duzy , powodzenia <ten bic nie wyglada mi na 35> ale moge sie mylic , a ogolnie to lux FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach

[...] przez walkę i nie tylko zwyciężać w walce, ale w każdej przeciwność którą napodkamy w życiu! Dlatego trzeba się zastanowić dlaczego trenujemy. Bo karate nie kończy się na treningu w Dojo. Ale jesto przede wszystkim trening samego siebie, który trwa cały czas. Karate jest drogą którą można w życiu wybrać i dążyć nią do osiągniecia celu, dla [...]